実践編！超効率腹筋１

今まで、代謝代謝と言ってきましたが

お腹周りの筋トレも大変重要です

腹筋は内臓を支え、

より健康な体にしてくれます。

筋肉が大きくなることで

より引き締まった男らしい体にしてくれます

そこで、今回はあなたに正しい腹筋の

鍛え方を理解してもらおうと思います

筋トレ実践編！下半身を強化１

あなたは痩せようと思ったとき

腹筋の筋トレばかりしようと

思ったことはありませんか？

腹筋１００回目指そうとか

今日は腹筋50回やろうとか

確かに腹筋をすることは大切です。

しかし、あなたは大変なことを

見落としているのです！

痩せるためには腹筋じゃない！

今日はあなたの筋トレに必要な筋トレを

紹介しようと思います

基本編の最後！筋トレの進め方

基本編の最後は筋トレの進め方を

考えていこうと思います

本当に必要な

超効率的に筋肉を

鍛えるために

あなたが飽きてしまわないように

習慣の一部になるように

しっかりと進めていきましょう

筋トレ効果10倍！最強睡眠術！

あなたは、睡眠に対してどんなことをおもっていますか？

睡眠している時間がもったいない

寝ないでいい体が欲しい

決してそんなことはありません

睡眠の質を少し上げてあげるだけで

筋トレの効果を何倍にもするだけでなく

毎朝すっきりと起きられるようになり

仕事や日常生活の効率がどんどん上がり

一日を最高にいい状態で過ごせるようになります

そこで今回は睡眠について考えていこうと思います

ランニングをすればいいと思っていませんか？

あなたは、体重を落とそうと思ったとき

まず、何をしますか？

ランニングが思い浮かんだあなた、

注意してください。

あなたは、体力をつけたいのではなく

痩せたいはずです。

今日はあなたのランニングに対する

誤解を解いていこうと思います。

カロリーなんて考えても無駄！本当の食事法

あなたもダイエットをした経験があるなら

カロリーを気にしていた時期があったのでは

無いでしょうか？

カロリーを気にするあまり

栄養が偏ってしままう。

逆に太りやすい体を自分で作ってしまう。

多くの人が知らず知らずのうちにカロリーの

落とし穴にはまってしまっているのです。

今までのダイエットの失敗は何か？

あなたは今までどんなダイエットをしてきましたか？

食事制限？糖質制限？夜５時以降は食べない？

世の中には数多くのダイエットが存在します。

確かに効果のあるダイエットも多くあります。

しかし、あなたはそれらのダイエットに

ことごとく失敗してきませんでしたか？

リバウンドしませんでしたか？

そこの謎についてお話しようと思います。