実践編！超効率腕筋トレ
さぁ、腕の筋トレも後半戦
腕立も出来るようになったでしょうか？
人の筋肉で一番見られるところは
どこだと思いますか？
それは前腕です。
手首から肘にかけての筋肉です
あなたの腕はどうでしょうか？
目次
筋トレをしているかは腕で分かる
人がこの人鍛えているなぁと
判断するのはたいてい前腕です
ただのデブとマッチョなデブ
判断するのは大体腕です
女性の好きな筋肉の部位ランキングでは
前腕が堂々の1位
前腕の筋や浮き出る血管に
惚れる女性も多いのは事実です
これからわかるように前腕は
かなりのモテ筋になります
シェフの方でも前腕の見た目を
気をつけている方も多いとか
なぜなら、人は手で様々な作業を
するので、手の周りの清潔感
というのはとても大切になります
あなたの腕はどうですか？
せっかく筋トレをしても腕が
ぷよぷよのままだと
かなり周りの筋肉を大きくしないと
気付いてもらえません
しかし、腕が仕上がれば
何かやってる？とすぐに
気付いてもらえます
すると、モチベーションも
ぐんぐん上がっていきます
そして、何より前腕が鍛えれると
さらなる腕筋トレの
ステップアップが出来ます
ここまで良いことばかり
もうやらない理由はありませんね！
早速やっていきましょう
超効率前腕筋トレ
前腕の筋トレでメジャーなのは
パワーグリップと呼ばれる器具を
使うやり方です
しかし、更に効果的で
器具を使わない最強きんとれです
それは、指腕立伏せです！
１、
うでを肩幅より少し広くして
腕立伏せの体勢になります
２、
指のお腹をつけるようにして
手のひらは床に着けません
３、
腕立伏せをその状態でやります
出来ない人は膝をついても
効果抜群です
４、
これを１０回繰り返します
ケガだけには注意して
やるようにしましょう！
さぁ一緒にカッコいい男になりましょう！
