実践編！超効率脚筋トレ４

さぁ、いよいよ筋トレも後半戦です

あなたの下半身は変わってきましたか？

下半身は人の体の基本です

そして、ほとんどの人は

案外見落としている下半身の

重要な部分の筋トレがあるのです

そこで、今回は下半身の

見落としがちのある筋トレを

紹介しようと思います

 目次

第二の心臓を育てる

あなたは、歩くのがつらくなったり

疲れやすいなぁと感じていませんか？

筋トレをしても、なかなか回数が

増やすことが出来ない

筋トレした後や仕事の後がつらい

ということはありませんか？

それは、ずばりふくらはぎの

筋肉が足りていないからです

その理由を今から説明していきましょう

ふくらはぎを鍛えるメリット

ふくらはぎは第二の心臓と言われることが

良くあります

なぜでしょうか？

心臓はわかりますよね？血液

を体全体に運んでいる臓器です

しかし、地球には重力という

心臓の敵がいます

重力のせいで下半身に血液が

どうしてもたまりやすくなっています

そこで、ふくらはぎの筋肉が

血液を送るのを助けているのです

正座で足がしびれたとき

ふくらはぎをもんであげると早く

しびれが取れるのも

手押しポンプの要領でたまった血を

はやく流しているからです

ふくらはぎを鍛えることで

体の負担が大きく減り

疲れにくい体になるのですね

そして、見た目にも大きく変化があります

ちょうど今、夏の季節は半ズボンを

履く機会が多くなります

そこでふくらはぎを見せる機会も

多くなるのですが・・・

そんなとき、だらしない脚をしていたら

とっても最悪です

引き締まったふくらはぎで

見た目がシュッとして

男らしくなります

良化防止にもなるので

絶対にこの筋トレをやりましょう！

超効率ふくらはぎ筋トレ

早速始めていきましょう！

やることは簡単です

１、

肩幅に両足を開いて立ちます

壁につま先側に寄りかかっても

大丈夫です

２、

つま先立ちになり、

かかとを上げます。

３、

元に戻ります

かかとは床につかないようにしましょう

これを１０～３０回繰り返します

かなりきついので自分で

出来る回数を確認しながらやりましょう

簡単でしょ？

さあ、一緒に美しい下半身を

手に入れましょう！