前回、紹介した指立伏せ出来ましたか？ じつはあれ、結構難しめの 筋トレだったんです しかし、あの指立伏せが出来るように なれば上半身の自重トレーニングが ほぼすべて出来るようになるはずです そこで今回は指立伏せが出来るように 指の力を鍛えることの…

さぁ、腕の筋トレも後半戦 腕立も出来るようになったでしょうか？ 人の筋肉で一番見られるところは どこだと思いますか？ それは前腕です。 手首から肘にかけての筋肉です あなたの腕はどうでしょうか？

あなたは自分の背中を 意識したことがありますか？ 自分の後姿は普段は見えないので 気にする人は少ないです しかし、自分が思っている以上に だらしない背中をしていることがあります そして、見た目以上にも背中が だらしないと大変なことがあるのです そ…

さぁ、いよいよ筋トレも後半戦です あなたの下半身は変わってきましたか？ 下半身は人の体の基本です そして、ほとんどの人は 案外見落としている下半身の 重要な部分の筋トレがあるのです そこで、今回は下半身の 見落としがちのある筋トレを 紹介しようと…

今日はもう動きたくない！ やらなきゃいけないのに・・・ 気付いたらもう起きてからベッドの上で ３時間くらいたってる！ 時間がもったいないのに・・・ こんな経験は誰もがしたことが あると思います しかし、それがいつもだと非常に 問題です そこで今回は…

あなたは、なで肩になっていませんか？ 太っている人はなで肩になりやすい 傾向があります バッグを担いでもすぐ落ちてくる 首が長く見える なんかやる気なくみられる 自分では気づいていなくても なで肩になっているかもしれません

あなたは、下っ腹にお肉が集中 していませんか？ どれだけ食事制限しても どれだけ筋トレしても 下っ腹のお肉が落ちない そうやって悩んでいる人は 多いと思います ほとんどのは下っ腹のお肉が なかなか落とせません、 そこで今回は下っ腹のお肉を 集中的に…

時間がないときや 筋トレがめんどくさいときに つい脚トレを後回しにしてしまっていませんか？ 脚トレはきついのでついつい後回しに してしまいがちになってしまいます しかし、脚トレをしないと上半身だけが ゴツイ、違和感しかない体型になってしまいます …

あなたは、普段の食事の タイミングや摂り方を気を付けていますか？ 筋トレで代謝をどんどんあげていると思います しかし、普段の食事を少し意識するだけでそのも 効果を何倍にも上げることが出来るのです。 代謝を上げて、脂肪を燃やして、好きなものを た…

さぁ！今日も楽しく ばっちり鍛えていきましょう！ あなたが腕のお肉で気になるところ はどこでしょうか？ そう、二の腕ですよね。 タプンたぷんに、たるんだその二の腕 かなり、清潔感も損なっていますし、 気持的にも嫌ですよね？ ダイエットをして皮がた…

【1日10分】横腹の脂肪を落とす腹筋トレーニング！ あなたは、腹筋にも鍛えなければいけない 部分がいくつかあることを知っていますか？ 前回、紹介したのは腹筋の前面の部分です いくら一生懸命腹筋を鍛えたとしても まえだけを鍛えていたのではいつまで…

あなたが、イメージしている カッコいい男とはどんな人ですか？ 痩せることだけ考えていると ださい、ひょろひょろの男が出来上がって しまうかもしれません。 カッコいい男の人ってどんな服でも 完璧に着こなしていると思いませんか？ スーツもしっかり着こ…

あなたが、筋トレを始めて3日がたちました そろそろ、めんどくさがりな 悪魔がささやいてきていませんか？ 「今日は筋トレしなくていいや」 「明日頑張ろう」 「今日はめんどくさいし寝ちゃおう」 ダメです！ 全然、習慣になっていません。

ついに腕の筋トレ編になりました！ 腕の筋トレと言っても上半身は 前腕、腕、肩、胸、首といろいろあります 今回は腕と胸を中心に紹介していきます！

今まで、代謝代謝と言ってきましたが お腹周りの筋トレも大変重要です 腹筋は内臓を支え、 より健康な体にしてくれます。 筋肉が大きくなることで より引き締まった男らしい体にしてくれます そこで、今回はあなたに正しい腹筋の 鍛え方を理解してもらおうと…

あなたは痩せようと思ったとき 腹筋の筋トレばかりしようと 思ったことはありませんか？ 腹筋１００回目指そうとか 今日は腹筋50回やろうとか 確かに腹筋をすることは大切です。 しかし、あなたは大変なことを 見落としているのです！ 痩せるためには腹筋じ…

基本編の最後は筋トレの進め方を 考えていこうと思います 本当に必要な 超効率的に筋肉を 鍛えるために あなたが飽きてしまわないように 習慣の一部になるように しっかりと進めていきましょう

あなたは、睡眠に対してどんなことをおもっていますか？ 睡眠している時間がもったいない 寝ないでいい体が欲しい 決してそんなことはありません 睡眠の質を少し上げてあげるだけで 筋トレの効果を何倍にもするだけでなく 毎朝すっきりと起きられるようにな…

あなたは、体重を落とそうと思ったとき まず、何をしますか？ ランニングが思い浮かんだあなた、 注意してください。 あなたは、体力をつけたいのではなく 痩せたいはずです。 今日はあなたのランニングに対する 誤解を解いていこうと思います。

あなたもダイエットをした経験があるなら カロリーを気にしていた時期があったのでは 無いでしょうか？ カロリーを気にするあまり 栄養が偏ってしままう。 逆に太りやすい体を自分で作ってしまう。 多くの人が知らず知らずのうちにカロリーの 落とし穴にはま…

あなたは今までどんなダイエットをしてきましたか？ 食事制限？糖質制限？夜５時以降は食べない？ 世の中には数多くのダイエットが存在します。 確かに効果のあるダイエットも多くあります。 しかし、あなたはそれらのダイエットに ことごとく失敗してきませ…

このブログをみているあなたは体に 悩みを持っていることと思います。 今まで、何をしても変わることが出来ませんでしたか？ 今回も変わることが出来ないのではないか？ そんなことを心のどこかで思っているかもしれません。