実践編！超効率腕筋トレ番外編

前回、紹介した指立伏せ出来ましたか？

じつはあれ、結構難しめの

筋トレだったんです

しかし、あの指立伏せが出来るように

なれば上半身の自重トレーニングが

ほぼすべて出来るようになるはずです

そこで今回は指立伏せが出来るように

指の力を鍛えることのできる

簡単などこでも出来る筋トレを紹介します

 目次

どこでも簡単指トレ法！

とっても簡単です。

腕を伸ばして肩の高さまで

腕を上げてください

そこから

グー、パー、グー、パー、

手を開いて、閉じて

これを繰り返していきます

この時、指を前に突き出すようにすると

とっても効果的です

１００回を目標にやりましょう！

ぜひ、簡単なので取り組んでみてください