実践編！超効率腹筋２
あなたは、腹筋にも鍛えなければいけない
部分がいくつかあることを知っていますか？
前回、紹介したのは腹筋の前面の部分です
いくら一生懸命腹筋を鍛えたとしても
まえだけを鍛えていたのではいつまでたっても
洋ナシみたいなだらしない見た目になってしまいます
そこで、今回は腹筋の横の筋肉について
紹介しようと思います
横の腹筋の大切なワケ
今まで筋肉のバランスについては話してきましたが
今回も同じです。
前の部分だけを鍛えているとどうしても
体や腰に負荷がかかってしまいます。
また、見た目的にも横の筋肉がないと
どうしても変な体型になってしまうのです
脂肪が落ちなくてわき腹に脂肪がのっかった
ようなだらしない体になるか
前は鍛えてあるのに横は何もない
筋トレをしていないかのような
体なってしまいます。
ロナウドのようなカッコいい体を手に入れましょう
最強側筋
それでは始めていきましょう
１、
横向きに寝転がり上半身だけ起こし
下側の腕の肘を床につきます
２、
上側の手は自分の頭につき
両膝を床から少し浮かします
３、
両膝と肘をくっつけます
これを左右１０回ずつ繰り返していきます
一緒に最強腹筋んを作りましょう！
