実践編！超効率脚トレ３

時間がないときや

筋トレがめんどくさいときに

つい脚トレを後回しにしてしまっていませんか？

脚トレはきついのでついつい後回しに

してしまいがちになってしまいます

しかし、脚トレをしないと上半身だけが

ゴツイ、違和感しかない体型になってしまいます

そして何より脂肪が燃えません

脚トレをしない＝体の6割の筋肉を諦める

です

そこで今回は脚トレが億劫なときにも

短時間で筋肉を鍛える方法を紹介しようと思います

代謝を上げる簡単飯トレ

あなたは、普段の食事の

タイミングや摂り方を気を付けていますか？

筋トレで代謝をどんどんあげていると思います

しかし、普段の食事を少し意識するだけでそのも

効果を何倍にも上げることが出来るのです。

代謝を上げて、脂肪を燃やして、好きなものを

たべて、好きなことをしていても、

他の人よりも何倍も速く理想の体を

手に入れることが出来てくるのです

 

実践編！超効率腕筋トレ２

さぁ！今日も楽しく

ばっちり鍛えていきましょう！

あなたが腕のお肉で気になるところ

はどこでしょうか？

そう、二の腕ですよね。

タプンたぷんに、たるんだその二の腕

かなり、清潔感も損なっていますし、

気持的にも嫌ですよね？

ダイエットをして皮がたるんだ

というときも二の腕に皮が集中します

そんなときも二の腕をシッカリ鍛えることで

皮のたるみもなくなりカッコよくなるのです！

実践編！超効率腹筋２

【1日10分】横腹の脂肪を落とす腹筋トレーニング！

あなたは、腹筋にも鍛えなければいけない

部分がいくつかあることを知っていますか？

前回、紹介したのは腹筋の前面の部分です

いくら一生懸命腹筋を鍛えたとしても

まえだけを鍛えていたのではいつまでたっても

洋ナシみたいなだらしない見た目になってしまいます

そこで、今回は腹筋の横の筋肉について

紹介しようと思います

実践編！！超効率脚トレ２

あなたが、イメージしている

カッコいい男とはどんな人ですか？

痩せることだけ考えていると

ださい、ひょろひょろの男が出来上がって

しまうかもしれません。

カッコいい男の人ってどんな服でも

完璧に着こなしていると思いませんか？

スーツもしっかり着こなしていたり

海パンがすごい似合ったり

とにかくなんか違うなって感じがしません

それはなぜか！？

そう、お尻がしっかりプリッと

突き出しているのです！

スーツもジーンズも海パンもスウェットも

お尻があるかどうかです

男女ともにプリっとしたお尻は

体を美しく見せてくれるのです

 

3日坊主になっていませんか？

あなたが、筋トレを始めて3日がたちました

そろそろ、めんどくさがりな

悪魔がささやいてきていませんか？

「今日は筋トレしなくていいや」

「明日頑張ろう」

「今日はめんどくさいし寝ちゃおう」

ダメです！

全然、習慣になっていません。

実践編！超効率腕筋トレ１

ついに腕の筋トレ編になりました！

腕の筋トレと言っても上半身は

前腕、腕、肩、胸、首といろいろあります

今回は腕と胸を中心に紹介していきます！